Как правильно сидеть за столом?

Чем грозит человеку неправильное положение за столом во время работы? Это может стать причиной сколиоза и прочих негативных последствий, которые в первую очередь грозят школьникам. Следует учитывать, что некомфортное положение позвоночника, внутренних органов и глаз на протяжении значительного отрезка времени является большим стрессом для детского организма. Что касается взрослых, то причиной многих их каждодневных неудобств также является неправильное положение во время работы за столом. Непрекращающиеся боли в спине и шее, усталость глаз, мигрени и т.д. обычно связаны с несоответствующей высотой стола либо с неудобной спинкой стула. Поэтому с тем, как правильно сидеть за столом, следует ознакомиться и детям, и их родителям.

Почему взрослые обязаны следить за правильной посадкой ребенка?

Если ваше чадо долго будет сидеть в одном и том же неудобном положении, это очень скоро приведет к усталости мышц, возникновению болей в позвоночнике и даже к его искривлению. Сколиоз – весьма серьезный недуг, но также следует учитывать, что у детей его спутниками являются болезни желудка и дыхательной системы (гастрит, бронхит, воспаление легких). Нарушения осанки также чреваты запорами и вздутием кишечника.

Какое положение за столом считается правильным?

Следует руководствоваться правилом «3-х прямых углов». То есть, под углом в 90° должны быть согнуты:

1. колени;
2. бедра по отношению к спине;
3. локти.

Также следует учитывать и иные нюансы:

• ноги должны полноценно стоять на полу: всей ступней, а не только пальцами (при необходимости можно воспользоваться небольшой подставкой);
• спина не должна быть изогнутой, она всей своей площадью должна опираться на спинку стула;
• грудь ребенка не должна быть придавлена краем стола;
• если локти подняты чрезмерно высоко, значит, стол нужно заменить на другой, пониже;
• при покупке стула для ребенка лучше предпочесть изделие с регулируемой высотой, иначе по мере роста ему придется раз в год или два приобретать новый.

Рекомендованная высота стола и стула в зависимости от роста ребенка:

В идеале следует приобрести для своего ребенка стол с регулируемой столешницей. Это объясняется тем, что для рисования больше подходит угол в 5°, для письма – около 15°, а для чтения – приблизительно 30°. Постоянно приспосабливая угол столешницы под потребности ребенка, можно предотвратить возникновение лишних нагрузок как на позвоночник, так и на весь организм в целом.