Внимание! Вы должны это знать: после того, как вы прочтете эту статью, отговорок отправиться на оздоровительную пробежку прямо сейчас, больше не будет.
Будем честны изначально – нельзя недооценивать занятия бегом: это все же серьезная физическая нагрузка. Кроме того, чтобы решиться на нее необходимы сильная мотивация, время и силы. Но есть ряд причин, узнав которые, вы по-другому взглянете на бег. Не убегайте, пока не дочитаете статью до конца!

Бег заложен в нас с рождения

Бег — самый естественный вид физических нагрузок. Основные принципы бега мы используем с детства. Что бы легко и свободно бегать по двору детям не нужны какие-либо подготовки и обучение тренером. Все это благодаря эволюционным навыкам, приобретенным человечеством в течение нескольких миллионов лет. На самом деле бегать суперпросто – нужно просто выйти на открытую дорогу, сравнимую с бесконечной свободой, и пробежать из пункта А в пункт Б.

Избавляемся от ненужных килограмм

Большинство заболеваний, а также избыточный вес, возникают от малоподвижного образа жизни. Из всех физических нагрузок именно занятия бегом сжигают наибольшее число калорий. Именно бег поможет приобрести и сохранить привлекательную физическую и сексуальную форму. Во время бега происходит усиленный обмен кислорода, что способствует ускорению процесса обмена веществ и выводу токсинов из клеток.

Укрепляем нервы

Многие слышали, что нервные клетки не подлежат восстановлению. Но мало кто знает, оставшиеся поддаются тренировке. Всего за 5 минут бега можно напряжение и, в благодаря этому, поднять настроение. Занятия бегом также помогут улучшить и стабилизировать аппетит и сон и окажут положительное влияние на самооценку. Во время пробежки происходит выработка гормонов счастья – эндорфинов, в результате чего возникает эмоциональный подъем. Мозг, занятый физическими нагрузками, отвлекается от посторонней суеты, в результате наступает умиротворение и расслабление нервной системы.

Укрепляем сердечную мышцу

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из основных причин смертности по всему миру. Избежать этого заболевания, или хотя бы снизить риск можно тренируя сердечную мышцу. Для этого как раз хорошо подойдут занятия бегом, потому что это оптимальный вид кардио нагрузок. Сердечная мышца проявляет большую физическую активность, чтобы перегнать обратно большие объемы крови, которые поступают к нему во время занятий бегом. В результате чего сердце становится сильнее и выносливее.

Продлеваем молодость организма

Занятия бегом улучшает циркуляцию крови по организму, в том числе и в головном мозге. В результате чего происходит замедление старения на уровне клеток, и снижается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что после занятий бегом, хотя бы 30 минут, улучшаются результаты при прохождении тестов на память и интеллект. Регулярные занятия бегом продлевают активную полноценную жизнь на несколько лет.

,
Вам будет интересно
Latest Posts from Семейный информационный портал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *